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カテゴリ:ためになる話( 2 )

古峰神社参拝

古峰神社参拝
9月6日 ちょっぴり早い恒例の有限会社 山崎接骨院・トータルケア・マッサージやまざき・サクラギデイサービスセンター・さくら樹デイサービスみまやの患者様及び利用者様を募集をして古峰神社にお参りに行ってまいりました。
32名ほどで早朝6時さくら樹デイサービスみまやを出発いたしました。
バスの中では、和気あいあい話も弾み楽しそうにしておられました。
接骨院開設21年目で参拝21回目これからもこの行事は恒例にして患者様・利用者様の元気な姿を見守っていきたいと思っております。

引率された従業員の皆様お疲れ様でした。

来年も皆様元気に一緒に参拝に参加してください。

ありがとう御座いました。



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by yamaju1000 | 2015-09-06 16:31 | ためになる話

骨粗鬆症の防止策

ためになる話を見つけました…・
参考にしてください。


骨粗鬆症の治療は骨折・転倒を予防するためにあります。

そのためには、食事療法、運動療法、薬物療法、環境整備 が重要です。

以下ではその4つについて説明しています。

1)食事療法
カルシウムの多い食品群を摂取することを心がけます。

カルシウムは乳製品や魚介類だけでなく、豆腐などの大
豆製品や、小松菜などの野菜類にも含まれています。

またカルシウム以外もタンパク質やビタミンDをバランス
よくとることが重要です。

タンパク質の一種であるアルブミンが少ない場合は低栄
養状態のことが多く、筋力低下を来しやすくなります。

ビタミンDが不足した場合は、筋力低下だけでなく、バラ
ンス能力や歩行能力の低下も来すことが分かっています。

カルシウムを効率よく摂取するためには食べ合わせも大
切です。

塩分やリンの摂り過ぎは腎臓からのカルシウムの排泄量
を増やしてしまいます。

骨粗鬆症予防のためには塩分摂取を控えることが重要です。

またリンは加工食品などの食品添加物として多く含まれ
ており、加工食品の摂取には気をつけなければいけません。

また野菜やピーナッツに多いシュウ酸や食物繊維はカルシ
ウムの吸収を阻害するので注意が必要です。

カルシウムの摂取に向いているのは乳製品や大豆製品です。

これらの食品はカルシウム以外にも多くの栄養素が含まれ
ており、その点でも積極的に摂取することが望ましいです。

カルシウムの摂取量は思春期は1000mg以上、更年期や老年
期は800mg以上の摂取が必要とされています。

ビタミンDは食事からの摂取以外にも、紫外線を浴びると
皮膚でも合成されます。ビタミンD摂取により腸管からの
カルシウム吸収が増加し、筋力増強や運動能力向上も期
待出来ます。

ビタミンDは魚介類や卵、キノコ類に多く含まれています。

1日に30分程度は日に当たるとともに、これらの食品群
も摂取することが必要です。

2)運動療法
運動には直接骨を強くする効果と、身体能力の向上によ
り、転倒する危険性を減少させる効果があります。

骨を健康に保つには重力の刺激があることが重要で、水
泳や水中歩行などよりは普通のウォーキングやエアロビ
クス、ランニングの方が有効と考えられます。

筋力トレーニングやバランストレーニングは転倒率を減
少させることにより骨折を予防します。

ウォーキングなどに加えてこれらの運動も行うことが骨
粗鬆症や転倒の予防には重要です。

3)薬物療法
正常の骨組織では、古い骨が吸収される骨吸収と、新し
い骨が形成される骨形成がバランス良く働いています。

しかし、加齢や閉経後の女性ホルモンの欠如、喫煙、多
量の飲酒などにより、骨吸収が骨形成を上回ると徐々に
骨密度は低下していきます。

また骨密度だけでなく、骨質も低下し骨強度は低下して
いきます。

薬物療法では骨形成を促進する薬か、骨吸収を抑制する
薬がメインの薬として使用され、ビタミンD製剤やカルシ
ウム製剤が追加されたりします。

骨形成促進剤や骨吸収抑制剤は、骨密度を多少なりとも
改善させることが可能です。

また研究により骨折を予防する効果も確認されています。

これらの薬が臨床で積極的に使用されるようになった頃
から、骨粗鬆症は予防出来る疾患と考えられるようにな
りました。

また食事療法のところでも述べた通り、ビタミンDとカル
シウムは骨代謝に非常に重要な働きをしており、食事か
らの摂取だけでなく必要であれば薬で補うこともします。

4)環境整備
濡れた場所、段差、整頓されておらず、ものが散らかっ
ている屋内。

これらは転倒の原因となりうる環境です。

これらの部分にも十分配慮していく必要があります。


以上、 山崎接骨院調べでした。

皆様、健康一番ですね!!
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by yamaju1000 | 2012-07-10 11:28 | ためになる話